전체 글54 콜레스테롤 낮추는 음식 콜레스테롤 낮추는 음식과 피해야 하는 음식 콜레스테롤은 우리 몸에 중요한 성분이지만 과다한 콜레스테롤은 오히려 동맥경화나 심장병 등의 원인이 됩니다. 그리고 혈당이 올라가면 이를 조절하는 인슐린이 분비가 되는데 혈당이 급격하게 올라가면 다량의 인슐린이 혈관 속에 머무르면서 고지혈증이나 당뇨병, 고혈압 등의 질병을 일으킬 수 있습니다. 그렇게 때문에 체내 흡수가 느리고 혈당을 빨리 올리지 않는 음식을 먹는 것이 중요합니다. 다음은 콜레스테롤을 낮추는 대표적인 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 식이섬유가 풍부한 식품 통밀, 현미, 귀리, 보리, 고구마 등은 식이 섬유가 풍부해 소화를 도와주고, 콜레스테롤의 흡수를 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 오메가-3 지방산 함유 식품 연어, 참치, 고등어, 마른 멸치 .. 2024. 3. 2. 아침 식사를 거르면 후회하는 이유와 좋은 음식 아침식사를 거르면 후회하는 이유와 좋은 음식 바쁘게 사는 요즘 아침식사를 거르는 경우가 많은데요. 아침 식사는 하루 중 첫 번째 식사로, 우리의 건강과 생활에 매우 중요한 역할을 합니다. 아침 식사의 중요성과 아침 식사로 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다. 1. 아침식사를 거르면 일어나는 변화 우리 몸은 활동에 필요한 포도당이 우리 몸에 들어오지 않으면 혈액 속에 있는 포도당(혈당)이 떨어지게 됩니다. 혈당이 떨어지면 짜증이 나고 쉽게 피곤해지며, 신경이 예민해지고, 자꾸 딴생각을 하는 등 신진대사가 불안정해집니다. 심지어는 신경까지 둔해져 몸에 기운이 떨어지고, 쉽게 지치며, 식은땀이 나면서 어지럽고, 머리는 무거워지고 집중력 또한 떨어질 수 있습니다. 2. 과식, 체중 증가 아침 식사를 하지 않으면 .. 2024. 2. 21. 건강을 위해 끊어야 하는 음식 베스트5 건강을 위해 끊어야 하는 음식 베스트 5 건강을 위해 끊어야 하는 음식은 여러 가지가 존재하지만 대표적으로 5가지만 알아보도록 하겠습니다. 1. 간장게장 간장게장은 밥도둑이라 불릴 정도로 맛있는 음식이지만 염분이 높은 식품이기 때문에 많이 먹을 경우 고혈압이나 심혈관 질환을 일으킬 수 있습니다. 또한 살아있는 게에 남아있는 비브리오균이 나오는 경우가 있으니 반드시 냉장보관하고 먹기 전에 충분히 가열하여 균을 없앤 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 비브리오균은 수온이 높아지는 여름철에 번식하기 쉽고, 감염되면 설사, 구토, 복통 등의 증상을 동반하니 주의해야 합니다. 2. 가공식품 가공식품에는 식품을 오래 보관하고 맛을 내게 하기 위해 인공첨가물이나 향료, 색소, 감미료, 보존제 등이 많이 들어가게 됩니다. .. 2024. 2. 7. 대장내시경 전 음식과 피해야 할 음식 대장내시경 전 음식과 피해야 할 음식 대장내시경 전 먹어도 되는 음식 1. 채소와 과일 섭취 신선한 채소와 과일을 먹어 식이섬유를 충분히 섭취해야 합니다. 하지만 일부 채소나 과일은 대장내시경 검사 전에는 피해야 하는 경우도 있으니 전문의와 상담해 보고 먹는 것이 좋습니다. 2. 소화가 잘 되는 가벼운 식사 유제품이나, 육류, 즉석음식, 고기를 피하고 검사 전날은 소화가 잘 되는 가벼운 식사를 하는 것이 좋습니다. 3. 충분한 수분 섭취 검사 전에는 충분한 물을 먹어 수분 밸런스를 유지하는 것이 중요합니다. 대장내시경 전 피해야 할 음식 1. 지방 함유 음식, 당분이 많이 들어간 음식 트랜스 지방이 들어간 가공식품이나 당분이 많이 들어간 과자, 초콜릿, 사탕, 음료수, 과일주스, 야채주스 등을 피하는 것.. 2024. 1. 30. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 14 다음
